Sokan igyekszünk a nyár közeledtével a strandszezonra formába kerülni, a tavasz és jó idő beköszönte ezt segíti is. Azonban fontos tudni, hogy nemcsak az akaraterőnkön múlik, hogy milyen eredményeket érünk el, és nem véletlenül szaladnak fel télen az extra kilók. 

Sokáig azok táborába tartoztam, akik télen mindent beleadnak, hogy formában maradjak és mutatós testet alakítsak ki a nyári fesztiválszezonra. Manapság azért már igyekszem nyáron is odafigyelni a szervezetemre, de bizonyára ti is észrevettétek, hogy vakáció környékén mintha kevesebb odafigyeléssel is szebb képet mutatna a tükör. Nos, a jelenségre biológiai válaszok is akadnak.

Az a fránya evolúciós háttér

Igaz, mi nem alszunk téli álmot (én személy szerint mondjuk benne lennék), azért a mi testünk is máshogy viselkedik az évszak függvényében. A múltban a tél egyet jelentett az éhezéssel és nélkülözéssel, így az állatokhoz hasonlóan mi is igyekeztünk tartalékokat felhalmozni, ami extra zsírmennyiséget jelent. A jó étvágy a hideg hónapokban belénk van kódolva, sokunk ilyenkor a nyári mennyiség sokszorosát is képes elpusztítani. Télen a szervezetnek sokkal több energiába kerül megtartani a testhőt, mint nyáron, ezért télen eleve éhesebbek vagyunk. Azért hülye kifogás lenne a hatodik sütit is azzal betömni, hogy bocsi, de evolúciós okok miatt nem tudok nemet mondani, de talán kicsit enyhíthetjük vele a lelkiismeretünket. 

Megváltozott metabolizmus

Hány téli edzés maradt el a rossz idő, eső, hó, szélvihar miatt… Az akaraterő koronázatlan királyait leszámítva mindannyiunk maradt inkább a négy fal között egy forró teára, valami jó sorozatot bámulva. 

Ha még több érdekességet szeretnék olvasni, vagy várod már a nyári éttermi beszámolókat, kövess minket Facebookon is!

A lecsökkent fizikai aktivitás viszont az anyagcserénket is lelassítja, és máris halványodnak azok a szép kockák a hasadon. Talán jó hír, hogy az utóbbi időszakban (újra) megtanultuk, hogy a négy fal között is lehet testedzést végezni, úgyhogy makacsoljuk meg magunkat, hogy ne áprilisban kelljen aggódni, hogy jó lesz-e idén ránk a fürdőruha! 

Az étkezésünk

Hagyjuk a nyilvánvalót, karácsony, szilveszter, oké,oké. A nagyobb baj, hogy a különleges alkalmak mellett az elérhető FRISS nyersanyagok száma is lecsökken. A kalóriában szegény zöldségek helyett nem marad más, mint a krumpli, ami nem a legjobb szénhidrátforrás. Ennél is károsabb, hogy feldolgozott, tápanyagszegény ételek felé nyúlunk, és ezekkel, valamint a nasikkal nő a sóbevitelünk. Kevesebb vizet fogyasztunk, ami szintén negatív hatással lesz az anyagcserénkre. Folytassam? 

Mit tehetünk?

Könnyű belátni, hogy nincs szükség doktori diplomára ahhoz, hogy a fenti pontokra megoldást találjunk. Igyekezzünk mozgásban maradni, akár végezzünk online zumbát, menjünk ki a parkba kocogni akár csípősebb időben is, jót tesz az immunrendszernek. Érdemes figyelni a D-vitamin pótlására, a káliumban gazdag ételek bevitelére - az avokádó, banán, paradicsom, édesburgonya mind jó választás. A chipsek helyett ajánlott fehérjében gazdag magvakat rágcsálni, és megtanulni nemet mondani a nehéz ételekre. 

Meg persze minket is érdemes olvasni, hiszen télen is hozunk jópofa és egészséges recepteket. A nyár közeledtével (és védettségi igazolványunk érkezésével) pedig újabb éttermeket tesztelünk le, Facebookon hozzuk róluk a beszámolókat, ezért érdemes minket követni, hogy ne maradj le semmiről!

Források: 

• https://www.health.com/weight-loss/weight-loss-winter-months
• https://doctor.ndtv.com/living-healthy/is-weight-loss-different-in-winter-as-compared-to-summer-our-expert-dr-ritika-samaddar-explains-1778555 

Képek: Pexels