A dinnye nemcsak finom és frissítő nyári gyümölcs (amúgy zöldség), hanem a dinnye alacsony kalóriatartalma miatt is ideálisak a fogyókúrázók számára is. A dinnye kalória tartalma alacsony, ami lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül élvezhessük ezt az édes gyümölcsöt. Ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a görögdinnye és a sárgadinnye kalóriatartalmát, valamint egészségügyi hatásaikat. Vigyázzunk azonban, mert nagy mennyiségben a dinnye hizlal, ez nem kérdés.
A görögdinnye hány kalória?
A görögdinnye az egyik legkedveltebb nyári gyümölcs, különösen alacsony kalóriatartalma miatt. Egy csészényi (kb. 152 gramm) görögdinnye mindössze 46 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiséget fogyaszthatunk belőle anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnénk be, ami rendkívül fontos a fogyókúrázók számára.
A görögdinnye nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem egészséges is, kiváló forrása az A- és C-vitaminnak, valamint antioxidánsoknak, mint például a likopin. Ezek a tápanyagok nemcsak az immunrendszer erősítésében játszanak szerepet, hanem a bőr egészségének megőrzésében is. Vagyis azt mondhatjuk, hogy a dinnye diétás és egészséges egyben.
Dinnye fogyókúra idején – avagy hizlal a görögdinnye?
A dinnye kalória tartalma miatt különösen előnyös a fogyókúrázók számára. Mivel a görögdinnye több mint 90%-a víz, kiválóan hidratál, és segít a teltségérzet fenntartásában. Ez csökkentheti az étvágyat és segíthet elkerülni a túlevést. Az alacsony kalóriatartalom mellett a görögdinnye emellett természetes cukrokat tartalmaz, amelyek kielégítik az édesség utáni vágyat anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnénk be.
Nem árt azért az óvatosság, mert bár fajlagosan a görögdinnye kalóriatartalma alacsony, tehát alkalmas diétához, fogyókúrához, ha sokat eszünk belőle, már nem annyira. Egy kiló görögdinnye kalóriatartalma már 300 kalória, ha tehát egy jó nagy szeletet beverünk, az már felboríthatja a diétát. Úgy lehet tehát pontosítani, hogy a görögdinnye fogyáshoz ideális, ha nem eszünk belőle nagyon sokat.
A sárgadinnye mennyi kalória?
A sárgadinnye szintén alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (pontosabban zöldség). Egy csészényi (kb. 177 gramm) sárgadinnye körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Ez az alacsony kalóriatartalom ideális választássá teszi a fogyókúrázók számára, akik szeretnék élvezni a sárgadinnyét anélkül, hogy aggódniuk kellene a kalóriabevitelük miatt. Itt is igaz ugyanakkor, mint ami a görögdinnyénél: noha kis mennyiségben fogyáshoz ideális, sok sárgadinnye hizlalhat, egy kilóban ugyanis
A sárgadinnye egészséges, nemcsak finom és diétás: gazdag A- és C-vitaminban, valamint káliumban, ami segít a vérnyomás szabályozásában és támogatja az izomműködést. Ezen kívül a dinnye jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, ami elősegíti az egészséges emésztést és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít.
A dinnye kalória tartalma és a magas víztartalom miatt a sárgadinnye is ideális választás a fogyókúrázók számára – kis mennyiségben, nagy mennyiségben ugyanis a sárgadinnye hizlal a görögdinnyéhez hasonlóan. Egészséges mennyiségben fogyasszuk bátran, hiszen a sárgadinnye rosttartalma hozzájárul az emésztés javításához és a székrekedés megelőzéséhez. Az alacsony kalóriatartalommal és a magas víztartalommal kombinálva a sárgadinnye segíthet a teltségérzet fenntartásában, ami csökkentheti az étkezések közötti nassolás iránti vágyat.
A dinnye fogyókúrás, és egészséges is
Mind a görögdinnye, mind a sárgadinnye gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben. Ezek az antioxidánsok, mint például a likopin és a béta-karotin, fontos szerepet játszanak a krónikus betegségek megelőzésében.
A görögdinnye likopin tartalma hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez. A likopin egy erős antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt, amelyek hozzájárulnak a szívbetegségek kialakulásához. Emellett a sárgadinnye káliumtartalma segít a vérnyomás szabályozásában, ami szintén jótékony hatással van a szív egészségére.
A dinnye alacsony kalória tartalma mellett a magas rosttartalma is hozzájárul az egészséges emésztéshez. A sárgadinnye különösen gazdag rostokban, amelyek elősegítik a bélműködés szabályozását és a székrekedés megelőzését. A görögdinnye pedig, mivel több mint 90%-a víz, segít hidratálni a testet és elősegíti az egészséges emésztést.
A görögdinnye és a sárgadinnye egyaránt magas víztartalommal rendelkezik, ami segít fenntartani a hidratációt, különösen a meleg nyári hónapokban. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az egészséges bőr, az emésztés és az általános közérzet fenntartásához. A hidratáltság és a teltség is segíti a fogyást, hiszen amíg tele vagyunk dinnyével addig sem eszünk más, magasabb kalóriatartalmú élelmiszert. Még egy érv a dinnye fogyást segítő hatásához.
Diéta alatt is együnk dinnyét, hiszen nem hizlal
Összefoglalva, a dinnye kalória tartalma rendkívül alacsony, ami ideális választássá teszi a fogyókúrázók számára. Mind a görögdinnye, mind a sárgadinnye alacsony kalóriatartalmú, magas víztartalmú és gazdag fontos tápanyagokban, amelyek elősegítik az egészséges életmódot.
A dinnye kalória szempontjából kiváló választás, és számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészséget, az emésztés javítását és a hidratálást. Az antioxidánsokban és vitaminokban gazdag dinnye fogyasztása hozzájárulhat a krónikus betegségek megelőzéséhez és az általános jó közérzet fenntartásához. A legfontosabb érv a dinnye diéta idején való fogyasztása mellett pedig talán az, hogy mivel édes, csökkenti a sóvárgást az édes ételek iránt. De ne feledjük: a mennyiségekkel óvatosan, egy kiló dinnyében ugyanis már sok kalória van, így egy fél dinnye hizlal, ha egyszerre beverjük. Mindent csak mértékkel.
Ha tudni akarod, hogyan kell kiválasztani a jó dinnyét olvasd el korábbi bejegyzésünket.
Fotó: Freepik
